Udo z tyłu, czyli grupa kulszowo goleniowa, często bywają rozciągane z pominięciem utrzymania napięcia pozwalającego kontrolować wydłużanie się. Innymi słowy mogą mieć tendencję do bycia jak… STARA, WYCIĄGNIĘTA GUMKA OD MAJTEK: słabe, bez (wystarczającej) kontroli, a w związku z tym również bardziej podatne na kontuzje.
Kiedy pracujemy nad pogłębianiem zakresów np. w skłonach do przodu albo nad przednią nogą w szpagacie, przyda się pewna ilość napięcia grupy kulszowo goleniowej, która pozwoli przywrócić kontrolę nad ruchem, a co za tym idzie, zmniejszy również ryzyko kontuzji, pozwoli dłużej utrzymać efekty i przede wszystkim może sprawić, że rozciąganie będzie zdecydowanie przyjemniejsze.