Mimo, że uczucie to pojawia się w okolicy mięśnia naramiennego (bo tam występuje ucisk), to przyczyny najczęściej powinniśmy próbować szukać nieco niżej, m.in. w okolicy mięśnia najszerszego grzbietu i mięśnia obłego większego, których nadmierne napięcie potrafi popsuć efektywność naszej pracy.
Jeśli czujesz punktowe kłucie:
- najczęściej niestety “samo nie przejdzie”
- nie ciśnij na siłę, bo tu na prawdę łatwo o kontuzję!
- najczęściej “grzebanie” w mięśniu naramiennym (jak być może już wiesz) nie da rezultatów
Za to możesz:
- przerolować się “pod pachą” szukając napięć i skupiając się na ich rozluźnieniu
- rozciągnąć mięsień najszerszy grzbietu i obły większy
- zadbać o rozluźnienie mięśnia podłopatkowego i wzmocnienie zewnętrznej rotacji w stawie ramiennym.