Jak zachować codzienny komfort w ciele?

idź do fizjo! Nie tylko wtedy, kiedy jest już masakra. Idź do fizjo, żeby nie tylko leczyć skutki, ale znaleźć przyczyny. Spójrzcie całościowo na Twój układ ruchu.
roluj się regularnie! Nie przesadzaj z intensywnością (7 w skali do 10 absolutnie wystarczy), za to staraj się robić to częściej niż od przypadku do przypadku.
we współpracy z fizjo i/lub doświadczonym trenerem mobility ułóżcie krótki zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci wyrównać dysbalans mięśniowy i który wykonasz z powodzeniem w domu.
jeśli musisz długo siedzieć przy biurku, pamiętaj o kilku 5 minutowych przerwach. Zrób kilka skrętów klatki piersiowej, przeciągnij się, przespaceruj się choć kilka kroków.
staraj się pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, minimum 2x w tygodniu. Wybierz coś, co sprawi Ci przyjemność, np. coś, co możesz robić w domu.
zwracaj uwagę na to, co jesz. Staraj się odżywiać się różnorodnie, jedz produkty niskoprzetworzone, bogate w mikro i makro elementy i witaminy.
jeśli masz taką możliwość, staraj się unikać stresujących sytuacji i pamiętaj, że relaks, to nie lenistwo, jeśli następuje po intensywnym dniu.