Czujesz mrowienie podczas rozciągania ramion?
Odpuść! Najgorsze, co możesz zrobić, to cisnąć dalej w zakresy, bo “samo przejdzie”, “rozrusza się”, albo “trzeba przyzwyczajać”.
Mrowienie/drętwienie, to bodziec pochodzący od układu nerwowego. Może być spowodowany:
- nadmiernymi napięciami mięśni w okolicy przebiegu uciskanego nerwu
- podrażnieniem/reakcją obronną nerwu przed wchodzeniem w zakres, który jest “niezidentyfikowany”
Co zrobić, kiedy pojawią się mrowienie?
- Wyjść z pozycji, w której go czujesz.
- Upewnić się, że mrowienie praktycznie od razu ustępuje (nie ustępuje? Ktoś tu GRUBO przesadził! Najlepiej nie czekać, tylko od razu pędzić do fizjo!)
- zmobilizować nerw za pomocą prostych ruchów ręki
- ofkorz, nigdy nie zaszkodzi rozluźnić napięcia mięśni!
NERW POŚRODKOWY unerwia m.in. kciuk i mięśnie kłębu kciuka, palec wskazujący i środkowy.
Pamietaj:
Z układem nerwowym pracujesz przez POWTARZANIE ruchów na niewielkim lub średnim poziomie intensywności. Chcesz szybsze efekty? Częściej powtarzaj ćwiczenie, ale NIE ZWIĘKSZAJ INTENSYWNOŚCI! Zwiększając intensywność do zbyt dużej tylko utrwalisz mrowienie! Dlatego najlepiej po takich ćwiczeniach czuć “niedosyt”.