Tyłeczki w ruch! Mięśnie pośladkowe w większości należą do tych leniwych, które niestety nie lubią się przepracowywać. Co […]
Uruchom i wzmocnij pośladki!
Premiera płyty DVD z treningiem rozciągającym!
Tak, to dziś! Dziś premiera mojego stretchingowego DVD! Od dzisiaj każdy z Was może mnie zabrać do domu i […]
Wszystkie tematy, które znajdziecie na płytce DVD Stretching z Kamą Nienaltowską
Kto już widział? Tak wygląda menu główne DVD, które dla Was przygotowałam Na płytce znajdziecie 90minutowy trening rozciągający całe ciało […]
Stretchingowe 10 przykazań
Niedawno pytałam Was, o czym chcielibyście przeczytać na DanceUpSpisałam Wasze komentarze i będę się starała stopniowo na nie […]
Kilka ćwiczeń na zginacze bioder, pachwiny i mięśnie czworogłowe ud.
Dzisiaj (w końcu ) chciałabym Wam zaproponować kilka ćwiczeń na zginacze bioder, pachwiny i mięśnie czworogłowe ud. Rozciąganie […]
Ćwiczenia na stabilizację nadgarstków
Dzisiaj wyjątkowo się nie wyginamy Chciałabym Wam tym razem pokazać kilka ćwiczeń na stabilizację nadgarstków. W naszych treningach […]
Czy możemy się wyginać, kiedy mamy bóle kręgosłupa?
Czy możemy się wyginać, kiedy mamy bóle kręgosłupa? To pytanie pojawia się bardzo często i – jak to […]
Jak często powinniśmy się rozciągać?
Jak często powinniśmy się rozciągać? Uniwersalna odpowiedź brzmi: jak najczęściej. ALE. Dla każdego z nas najczęściej może oznaczać […]
Kilka słów o (a)symetrii
Ratunku, jestem krzywa! Lewą nogę mam dłuższą, prawą bardziej rozciągniętą, bo w ogóle prawa strona jest silniejsza, za […]
To nigdy nie są “tylko nogi”
Dlaczego rozciągam się i nie widzę postępów? Na to pytanie istnieje wiele odpowiedzi, uzależnionych od indywidualnych przypadków, ale […]
Szpagat poprzeczny a szpagat rozkroczny
Czy wiecie czym różni się szpagat poprzeczny od rozkrocznego? Często oba nazywane są “sznurkiem”, podczas gdy sznurek, to […]
Ćwiczenia na kręgosłup
Dziś zaprezentuję Wam kilka przykładowych ćwiczeń na otwarcie pleców. Pamiętajcie jednak, że to nie samo ćwiczenie, ale sposób, […]