Czujesz mrowienie zlokalizowane w rejonie grzbietu dłoni podczas rozciągania ramion? Pojawia się np. kiedy pracując nad pogłębianiem zakresu […]
Mrowienie a rozciąganie ramion
Jak przyspieszyć regenerację?
Co wspomoże regenerację potreningową? Żeby szybciej dojść do siebie warto pamiętać o: spaniu! Ma ono fundamentalne znaczenie dla […]
Noga wyżej / Adagio / Przód
Znasz ten problem? Na podłodze szpagat jak należy, skłon do przodu w porządku, noga na drążku też spoko, […]
Czy Twój trening jest optymalny?
Jak często odpowiadasz sobie na te pytania?Czy od czasu do czasu weryfikujesz, czy Twoje odpowiedzi brzmią cały czas […]
Utrzymaj nogę w górze!
Czego potrzebujesz, żeby tak zrobić? no tak, tak, rozciągnięcia. Bez niego trudno będzie mówić o tym ruchu. To […]
Szpagat z hamowaniem zwrotnym
Zależność między napięciem i rozluźnieniem mięśni pełniących wobec siebie przeciwne (antagonistyczne) funkcje określana jest reciprokalną inhibicją (RI) czyli […]
Czy boli mnie rozciąganie?
No chyba znasz odpowiedź! Rozciąganie jest dla mnie MEGA przyjemne, relaksujące, albo konstruktywnie męczące, ale zawsze z POZYTYWNYM […]
Płaskostopie / Nadpronacja
Chcesz nad tym pracować! Statystyki pokazują, że znacząca część naszego społeczeństwa (niektórzy mówią, że nawet 80% z nas) […]
Zmęczone, spięte stopy?
Znasz te objawy? napięcia, wieczne zmęczenie podeszwy stopy, blokady, przeskakiwanie, chrupanie, dyskomfort w stawie skokowym, brak postępów w […]
Okrągłe lędźwia w skłonie?
Już biegnę z pomocą! Okrągłe lędźwia w skłonie to tylko częściowo “wina” pleców! Prawdopodobnie nawet znacząco mniej niż… […]
Tego unikaj podczas rozciągania!
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Tych błędów unikaj: długiego przesiadywania w pozycji rozciągającej. To świetny sposób np. na […]
Wiecznie spięte uda?
Masz wiecznie spięte mięśnie czworogłowe uda, czyli te z przodu nogi, nad kolanem? To jesteś w znakomitej większości […]