Kiedy czujemy, że rozciąganie nie idzie nam łatwo, że mamy blokady w ciele, których nie potrafimy rozpracować, kiedy […]
Czy rozciąganie jest dla nas?
Rodzaj rozciągania: statyczny aktywny
Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni statycznie (pozostając w jednej pozycji), jednocześnie utrzymując napięte mięśnie antagonistyczne (takie, które […]
Rodzaj rozciągania: statyczny pasywny
Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni w rozluźnieniu. (Mam wrażenie, że to często stereotyp o rozciąganiu ekstensywnym). + […]
Stretching ekstensywny
Aż mnie wszystko boli od patrzenia. Ała! Często patrząc na kogoś, kto ma duże zakresy ruchu, czujemy… dyskomfort. […]
Przerwy w treningach – jaki mogą mieć wpływ na efekty?
Naturalną reakcją mięśni na wysiłek fizyczny bywają tzw. zakwasy (czyli mikrourazy mięśni). Pod kątem zdrowotnym, dobrze jest pozwolić […]
Rotacja w stawie biodrowym i jej relacja ze szpagatami
Często myślimy, że rotacja nóg do wewnątrz to “ta zła” a do zewnątrz to “ta super”. Wiadomo, że […]
Szanujmy swoje ciało
Pracujmy nad nim, doskonalmy je, drobnymi kroczkami podążajmy w wymarzonym kierunku. Pokonujmy to, co nas ogranicza. Ale zamiast […]
Zalety aktywnej kontroli nad zakresami
Jakie są zalety aktywnej kontroli nad zakresami? Silne, właściwie zaangażowane mięśnie, w połączeniu z ciągłym doskonaleniem techniki pozwalają […]
Porozmawiajmy o WADACH POSTAWY
Wady postawy to zespół czynników w naszym ciele, które powodują, że nasza postawa odbiega od prawidłowej (to bardzo […]
Jak tam Wasze rolowanie?
Nie tylko do rozciągania, ale przede wszystkim do komfortowego funkcjonowania na co dzień, najlepiej by było, gdyby nasze […]
Instruktorzy, nauczyciele i trenerzy
Dziś chciałabym się zwrócić do instruktorów, nauczycieli i trenerów. Kochani! Nasze ciało jest dla nas… narzędziem pracy. Używamy […]
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na kondycję skóry?
Często powtarzamy, że “ćwiczenia są zdrowe”, że “odmładzają”, że “stan skóry odzwierciedla stan zdrowia”. Zaczęłam zastanawiać się nad […]