Dlaczego? Pomaga w prostowaniu się = pomaga zmniejszyć zaokrąglone plecy. Zmniejsza uczucie sztywności i często dyskomfort i ból […]
Rotacja odcinka piersiowego kręgosłupa to bardzo ważny ruch!
Okrągłe lędźwia w skłonie?
Już biegnę z pomocą! Okrągłe lędźwia w skłonie to tylko częściowo “wina” pleców! Prawdopodobnie nawet znacząco mniej niż… […]
Dużo spięcia, mało gięcia?
Wygięcia do tyłu bardzo spinają Ci mięśnie grzbietu i… niewiele to dodaje do zakresu? To fakt: żeby nastąpiło […]
Na to zwróć uwagę podczas rozciągania
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Na to zwróć uwagę: regularny oddech – wspomaga stymulację autonomicznego układu nerwowego w […]
Tego unikaj podczas rozciągania!
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Tych błędów unikaj: długiego przesiadywania w pozycji rozciągającej. To świetny sposób np. na […]
Pozbądź się mrowienia w ręce
Nerwy unerwiające kończynę górną mają swój początek w dolnej połowie odcinka szyjnego kręgosłupa aż do pierwszego kręgu piersiowego. […]
Wiecznie spięte uda?
Masz wiecznie spięte mięśnie czworogłowe uda, czyli te z przodu nogi, nad kolanem? To jesteś w znakomitej większości […]
Czy ktoś tu jeszcze rozciąga się na siłę, dociska i zaciska zęby, żeby przetrwać?
To mam nadzieję, że to jest ostatni dzień, kiedy ćwiczy w taki sposób! Są lepsze sposoby, bo z […]
Czujesz kłucie w ramieniu podczas rozciągania ramion w kierunku wygięć do tyłu?
Mimo, że uczucie to pojawia się w okolicy mięśnia naramiennego (bo tam występuje ucisk), to przyczyny najczęściej powinniśmy […]
Pyka, strzela i przeskakuje?
Mało kto nie zna tego uczucia w stawie biodrowym. Jeśli nie jest to związane z przebywaną kontuzją i […]
