Mrowi mały lub serdeczny palec?Pędzę z pomocą! Po pierwsze:ODPUŚĆ rozciąganie w momencie kiedy takie odczucie się pojawia. Mrowienie […]
Czujesz mrowienie podczas rozciągania ramion?
Mrowienie a rozciąganie ramion
Czujesz mrowienie zlokalizowane w rejonie grzbietu dłoni podczas rozciągania ramion? Pojawia się np. kiedy pracując nad pogłębianiem zakresu […]
Mrowienie przy rozciąganiu / spód dłoni
Czujesz mrowienie podczas rozciągania ramion? Odpuść! Najgorsze, co możesz zrobić, to cisnąć dalej w zakresy, bo “samo przejdzie”, […]
Jak przyspieszyć regenerację?
Co wspomoże regenerację potreningową? Żeby szybciej dojść do siebie warto pamiętać o: spaniu! Ma ono fundamentalne znaczenie dla […]
Noga wyżej / Adagio / Przód
Znasz ten problem? Na podłodze szpagat jak należy, skłon do przodu w porządku, noga na drążku też spoko, […]
Czy Twój trening jest optymalny?
Jak często odpowiadasz sobie na te pytania?Czy od czasu do czasu weryfikujesz, czy Twoje odpowiedzi brzmią cały czas […]
Utrzymaj nogę w górze!
Czego potrzebujesz, żeby tak zrobić? no tak, tak, rozciągnięcia. Bez niego trudno będzie mówić o tym ruchu. To […]
Szpagat z hamowaniem zwrotnym
Zależność między napięciem i rozluźnieniem mięśni pełniących wobec siebie przeciwne (antagonistyczne) funkcje określana jest reciprokalną inhibicją (RI) czyli […]
Czy boli mnie rozciąganie?
No chyba znasz odpowiedź! Rozciąganie jest dla mnie MEGA przyjemne, relaksujące, albo konstruktywnie męczące, ale zawsze z POZYTYWNYM […]
Supinacja / Stopa wydrążona
Jak duże znaczenie w pracy nad mobilnością i rozciąganiem mają stopy? Nadmierne napięcia zarówno na podeszwie, jak i […]
Zmęczone, spięte stopy?
Znasz te objawy? napięcia, wieczne zmęczenie podeszwy stopy, blokady, przeskakiwanie, chrupanie, dyskomfort w stawie skokowym, brak postępów w […]
Rotacja odcinka piersiowego kręgosłupa to bardzo ważny ruch!
Dlaczego? Pomaga w prostowaniu się = pomaga zmniejszyć zaokrąglone plecy. Zmniejsza uczucie sztywności i często dyskomfort i ból […]