Dużym problemem w naszym treningu (a potem w związku z tym także w ciele) bywa to, że często […]
Za wcześnie i za szybko
Po co się w ogóle rozciągać?
Po co się w ogóle rozciągać? żeby zmniejszyć doskwierające nam bóle żeby rozpracować ograniczenia żeby nie czuć się […]
Czy wiecie co łączy wszystkie te mięśnie?
Czy wiecie co łączy wszystkie te mięśnie? pośladkowy średni pośladkowy mały gruszkowaty pośladkowy wielki grupa biodrowo-lędzwiowa zasłaniacz wewnętrzny […]
Czy każdy może zrobić szpagat?
Miednica i biodra u normalnie zbudowanych osób zazwyczaj mogą umożliwić osiągnięcie zakresu 180 stopni. Na pewno łatwiej i szybciej […]
Czy każdy “dobry trening” obowiązkowo powinniśmy kończyć zlani potem padając na nos?
To jak wyglądają nasze treningi, w dużej mierze zależy od naszych celów treningowych, obecnej kondycji, poziomu zaawansowania, predyspozycji, […]
Jak tam Wasze postępy treningowe?
Jak tam Wasze postępy treningowe? Wiecie, że być może są większe, niż przypuszczacie? Często mamy tendencję do wyznaczania […]
Rodzaj rozciągania: poizometryczna relaksacja (PIR)
Charakterystyka: PIR wykorzystuje zjawisko odruchowego rozluźnienia mięśni po celowym ich napięciu. Wydłużamy rozluźnioną grupę mięśni do pierwszego oporu […]
Rodzaj rozciągania: izometryczny
Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni statycznie (pozostając w jednej pozycji), jednocześnie oporując – utrzymując napięte mięśnie, które […]
Zacznijmy od oczywistego
Jeśli nie potrafimy wykonać ruchu/figury, to prawdopodobnie znaczy, że nasze ciało NIE JEST DO TEGO PRZYGOTOWANE. (Bo np. […]
Jak tam Wasze plecy?
Jak tam Wasze plecy? Jak znoszą codzienną rutynę? Zmęczona szyja, broda wysunięta do przodu, zaokrąglony odcinek piersiowy kręgosłupa […]
Czy rozciąganie jest dla nas?
Kiedy czujemy, że rozciąganie nie idzie nam łatwo, że mamy blokady w ciele, których nie potrafimy rozpracować, kiedy […]
Rodzaj rozciągania: statyczny aktywny
Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni statycznie (pozostając w jednej pozycji), jednocześnie utrzymując napięte mięśnie antagonistyczne (takie, które […]