Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni w rozluźnieniu. (Mam wrażenie, że to często stereotyp o rozciąganiu ekstensywnym). + […]
Rodzaj rozciągania: statyczny pasywny
Trochę miłości… dla naszych pleców!
Kiedy chcemy pracować nad wygięciami do tyłu, dobrze jest pamiętać, żeby zacząć, a potem równolegle dbać o technikę […]
Stretching ekstensywny
Aż mnie wszystko boli od patrzenia. Ała! Często patrząc na kogoś, kto ma duże zakresy ruchu, czujemy… dyskomfort. […]
Przerwy w treningach – jaki mogą mieć wpływ na efekty?
Naturalną reakcją mięśni na wysiłek fizyczny bywają tzw. zakwasy (czyli mikrourazy mięśni). Pod kątem zdrowotnym, dobrze jest pozwolić […]
Rotacja w stawie biodrowym i jej relacja ze szpagatami
Często myślimy, że rotacja nóg do wewnątrz to “ta zła” a do zewnątrz to “ta super”. Wiadomo, że […]
Szanujmy swoje ciało
Pracujmy nad nim, doskonalmy je, drobnymi kroczkami podążajmy w wymarzonym kierunku. Pokonujmy to, co nas ogranicza. Ale zamiast […]
Wady postawy – część druga
Przygotowałam dla Was dzisiaj kilka różnych przykładów wad postawy. Na każdym zestawieniu środkowe zdjęcie przedstawia postawę najbliższą prawidłowej. […]
Zalety aktywnej kontroli nad zakresami
Jakie są zalety aktywnej kontroli nad zakresami? Silne, właściwie zaangażowane mięśnie, w połączeniu z ciągłym doskonaleniem techniki pozwalają […]
Jak tam Wasze rolowanie?
Nie tylko do rozciągania, ale przede wszystkim do komfortowego funkcjonowania na co dzień, najlepiej by było, gdyby nasze […]
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na kondycję skóry?
Często powtarzamy, że “ćwiczenia są zdrowe”, że “odmładzają”, że “stan skóry odzwierciedla stan zdrowia”. Zaczęłam zastanawiać się nad […]
Rozciąganie “na wyścigi”
Na to, jak się ruszamy, wpływają wszystkie bodźce, z jakimi nasze ciało spotyka się podczas całego swojego życia. […]
Polubić proces
Cuda nie powstają z dnia na dzień. Gdyby to było takie łatwe, wszyscy bylibyśmy profesjonalistami, czegokolwiek byśmy dotknęli. […]