Jak często odpowiadasz sobie na te pytania?Czy od czasu do czasu weryfikujesz, czy Twoje odpowiedzi brzmią cały czas […]
Czy Twój trening jest optymalny?
Pyka, strzela i przeskakuje?
Mało kto nie zna tego uczucia w stawie biodrowym. Jeśli nie jest to związane z przebywaną kontuzją i […]
Siniaki
Siniaki to nic innego jak… podskórne wylewy krwi, pojawiające się na skutek uszkodzenia naczyń krwionośnych w wyniku np. […]
Od czego zacząć?
Jak najlepiej rozpocząć pracę nad powiększaniem zakresów ruchu (w każdym przypadku, a szczególnie kiedy jesteśmy totalnie początkujący)? Przepis […]
Ułożenie miednicy a praca nad szpagatem poprzecznym
Jeśli śledzisz mnie już chwilę, to zapewne wiesz, jak ważną rolę w pracy nad szpagatem poprzecznym ma ułożenie […]
Czy na prawdę ogranicza nas budowa stawu biodrowego?
Owszem, CZASAMI, faktycznie nasza budowa ciała nie pozwoli na otwarcie nóg do boku na około 180 stopni. Ale […]
Co można zrobić, żeby mięśnie uda z tyłu polubiły rozciąganie?
Udo z tyłu, czyli grupa kulszowo goleniowa, często bywają rozciągane z pominięciem utrzymania napięcia pozwalającego kontrolować wydłużanie się. […]
Czy wiesz, że…
Wyłącznie pasywne rozciąganie grupy kulszowo goleniowej (czyli uda z tyłu) może wpłynąć na… zmniejszenie jej zakresów w niektórych […]
Duże zakresy to duża odpowiedzialność!
Ci, którzy je mają: zdarza się, że myślą, że “tak już zostanie” i zawsze będzie tak łatwo, miewają […]
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe?
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe? chcę zrobić szpagat chcę zamknąć mostek chcę stać na rękach Ok, […]
Czy można odchylać głowę do tyłu w gięciach?
Czy to ok, kiedy szyja jest w głębokiej hiperlordozie? Jak zwykle: TO ZALEŻY! Kiedy takie ułożenie NIE będzie […]
Problem z kolanami?
Problem z kolanami? zdarza się, że bolą? nie chcą się prostować do końca lub prostują się dalej niż […]